Träna på arbetet

 

Visste du att du faktiskt kan träna på arbetet? Till och med i smyg och du inte vill att det ska bli allt för uppenbart vad du gör. Stillasittande jobb sliter på våra kroppar mer än man tror och därför är det viktigt att röra på sig, även på sin arbetsplats.

Midjeträning – Har du en kontorsstol som går att snurra? Perfekt! Sätt dig rak i ryggen och lyft fötterna en liten bit från marken. Se till att spänna magmusklerna så mycket du kan och vrid sedan underkroppen åt höger och vänster, medan överkroppen håller en fast position.

Diskreta squats – Ja, du kan faktiskt göra squats på arbetsplatsen utan att någon ser dig, dock bara med ett ben åt gången. Övningen går ut på att enbart använda ett ben varje gång du ställer dig upp från stolen. Stå sedan kvar på ett ben i några sekunder med spända rumpmuskler innan du går vidare till lunchrummet eller kopiatorn. Glöm inte att variera mellan höger och vänster samt göra övningen när du sätter dig ner också.

Kommentera